Рубрика: Саморазвитие и самопознание

Видео-урок на тему «Как избавиться от страха неудачи в успехе своих начинаний».

Сначала посмотрите видео. На мой взгляд оно предельно точно
показывает, что происходит, стоит только человеку избавиться от сковывающего
страха и поверить в себя. Здесь, в фильме «Гарри Поттер», ему помогла вера в
зелье, которое Гарри ему не давал. Мы же научимся такое зелье готовить сами!:-)

ПРИОБРЕСТИ ВИДЕО-ФАЙЛ ЗАНЯТИЯ 

Участник пишет после занятия: «Спасибо,
отличное занятие. Проблему страхов разложили по полочкам, + техника работы очень
простая и эффективная. Даже не верится, но очень легко идет…».

Конечно, легко идет не само по себе. Надо поработать. Но как
без этого?

Занятие вам актуально, если вы:

• Собираетесь заняться чем-то новым, но все никак.

• Или не новым, но все равно боитесь, переживаете «а
  вдруг…», «а что, если…» и это мешает.

• Рядом с вами есть кто-то, кто никак не может решиться
  на «подвиг» — научитесь, как помочь хорошему человеку.

• У вас есть дети — научите их как справляться с
  подобными трудностями.

Участница рассказывает после занятия, что
«Полезного — о заблокированном мышлении на ситуации и как это изменить. Я и сама
знала, что меняю мышление при решении проблем. Вот только ход мыслей не могла
отследить. Упражнение ДА — НЕТ СУПЕР! Последнее упражнение на позитив очень
помогает. Я его в нэте смотрела где вы с Алёной наглядно показываете. Вот за всё
спасибо».

Темы:

• Виды страхов

• Смысл страха

• Почему он возникает

• Индикатором чего является

• Как «думать», чтобы избавиться.

• Подходит ли вам бизнес, или Вам лучше заняться
  творческой деятельностью или предпочесть наемную работу

• Несколько простых, быстрых и эффективных упражнений для
  работы со страхом неудачи.

• Разница между «необходимо» и «хочется» и как это влияет
  на результат начинаний.

• Что делать с заниженной самооценкой, программой
  «проигрывающего», неудачными опытами прошлого.

• Почему кого-то страх останавливает, а другого лишь
  бодрит?

• Сила мотивации «ОТ» и почему не надо концентрироваться
  только на позитиве.

Участница эмоционально восклицает:-):
«Занятие здоровское! Как всегда у Гены: просто, понятно и
действенно. Понравилось заменять свой страх на эмоцию, которой хочу
достичь. Упражнения «НЕТ» и «ДА» — сила: все тело отвечает, внутри эмоции
меняются прямо на глазах. На занятии получила для себя полезную и простую
методику! Буду применять. Спасибо, Гена, за то, что дал в руки реальный
инструмент и показал, как им пользоваться :)».

Занятно, что я сам отзывам не очень верю:-), но эти можно
проверить. Внизу страницы посмотрите — у каждого есть емейл, то есть, за каждым
отзывом реальные люди.

ПРИОБРЕСТИ ВИДЕО-ФАЙЛ ЗАНЯТИЯ ЗА 500 РУБЛЕЙ

Ваш Автор — Геннадий Павленко!

Добавлено: 2010-10-26 10:21:08

Исцеление от нанесенных оскорблений и психологических травм: основные принципы.

По К. и С. Андpеас

Для понимания этого упражнения рекомендую сначала ознакомиться
с со материалом «Язык мозга»  здесь…

Данный пpоцесс дает вам возможность быстpо пpеодолевать многочисленные пеpеживания, вызванные оскоpблениями или дpyгими тpавмами.

В чате ниже напишите «Исцеление от травм» и дух сайта проведёт вас через эту технику.

[wpbot-page]

Темы статьи:
психологическое упражнение, психологическая практика,

Техника «Они исчезают в никуда:» и еще две, для работы с надоедливыми голосами внутри головы:-)

Скажите, Вам Ваша «голова» не напоминает комнату, куда вызывают нерадивых сотрудников для того, чтобы хорошенько
«пропесочить им мозги»? А у меня раньше так было. Как только подумаю о чем-то, так сразу и начинается:
«У тебя это не получится:», «Кто угодно, только не ты:», «Даже и не начинай, как бы хуже не было:».

Иногда меня донимал голос моего отца, иногда совершенно не знакомые люди поселялись в моем мозгу и сверлили меня с утра до ночи. И, что самое интересное, просто
«заткнитесь» не работает. Я им «хватит», а они с удвоенной силой продолжают. И ладно бы их речи отличались хоть каким-то разнообразием, так нет, долдонят одно и то же.

Были, конечно, у меня и разговорчивые «персонажи», но нас сейчас интересуют именно те, кто
«как заезженная пластика» талдычит одно и тоже.

Техника, которую я Вам предлагаю, позволяет изменить мешающие голоса и сделать их поддерживающими.

Шаг 1. Подумайте о чем-то, что сделать хочется, но почему-то не можется.

Шаг 2. Осознайте, слышите ли Вы своим внутренним слухом что-то?

Хочу заметить, что не надо пугаться этих голосов. Это не галлюцинация, и Вам еще не пора в психушку. Просто мы так устроены, что можем разговаривать сами с собой мысленно, в том числе и спорить, и самого себя переубеждать, и доказывать.

Внутренний голос можете рассматривать как самого себя, разговаривающего с самим собой, только голос почему-то изменился и на Ваш не похож, а напоминает, например, голос отца или матери, или еще кого. То есть это не они с Вами разговаривают, а Вы сам с собой. Хорошо? Конечно, это не совсем привычные методики (медитация методики), но они работают.

Итак, если осознали, что какой-то голос Вас разубеждает и пытается отговорить от начинания, хорошо, можно применять технику дальше.  А теперь разберитесь, этот голос ведет с Вами диалог, или просто твердит свое.

Тут будьте внимательны. Мы люди творческие и придумать себе можем что угодно. Не хотелось бы, чтобы Вы начали придумывать себе то, чего нет. Помните, это медитация методики.

Есть такое понятие — пассивность, то есть, вы активно никаких усилий не предпринимаете, а просто наблюдаете. Вы же не пытаетесь изменить
«силой мысли» Музыку, когда слушаете ее на кассете. Вы просто слушаете, и все. Так и здесь. Слушаем свой голос (или голоса). Это основная медитация методики.

·        Если он (они) вступают (или пытаются вступить) с Вами в  диалог, это упражнение не подходит.

·        Если голос твердит одно и тоже — вот он-то нам и нужен!:-)

Шаг 3. Разбираемся, что, собственно, мы слышим.

На этом шаге от нас требуется составить характеристику того, что мы слышим. В этом упражнении неважно, что конкретно говорит голос.  Для нас важно то, как он это говорит.

Темы статьи:
психологическое упражнение, психологическая практика,

Анализируем:

·        Голос мужской или женский (если два, работайте с одним, а потом с другим, то есть, по очереди);

·        Скорость голоса (замедленная, нормальная, убыстренная);

·        Модуляции (то есть, звук монотонный, или как выразительный);

·        Откуда звук приходит (справа, слева, снизу, сверху и т.д. относительно Вас. Понятно, что изнутри, но направление же есть. Может быть, центр?);

·        Громкость голоса (тихо, средне, громко);

·        Характер звучания (чисто — с помехами);

Шаг 4. Производим изменения.

Для общего понимания. Эти голоса воздействуют на Ваше самочувствие. Говорят же, что слово — это сила. Вот Вы на своем примере в этом и убеждаетесь. Если человеку с утра до вечера твердить, что он дурак, высока вероятность что он им станет, чтобы только заткнулись.
«Ну, все, дурак я уже! Может, хватит!?!?!?»:-).

А ведь если Вы сами себя подбадриваете или это делает кто-то, то частенько
«душа поет, а сердце:». Бывает? Это мы сейчас и сделаем — медитация методики.

И еще, я исхожу из идеи, что мы с Вами хозяева своего внутреннего мира. Нет никаких шаманов, которые специальными шаманскими технологиями транслируют нам прямо в мозг
«установки». Это просто не в меру расшалившееся воображение и фантазия, которые выразили себя вот в такой вот форме — голоса. Понятно, что есть еще внутренняя склонность к победе или поражению, но мы сейчас в глубину не лезем. Нам хватит тут работы.

Итак, пробуем, если голос мужской, меняем его на женский. И проверяем, что в чувствах изменилось? Если легче стало, оставляем. Если никакого эффекта, возвращаем все обратно.

Скорость голоса делаем медленнее, средней, быстрее. Та скорость, которая Вас
«разгружает», остается.

Если речь голоса монотонна, сделайте ее выразительной и даже утрируйте посильнее. Чтобы не просто
«ты дурак», а так, знаете, с ехидцей, с поддевкой и с вопросом в конце «Ты дурак?». Будет смешно. Побалуйтесь с выразительностью голоса. Или наоборот, сделайте его очень
«плоским», не выразительным, как серая моль пусть будет:-).

Переместите источник звука в другое место и посмотрите, что получается. Легче? Нет? Возвращаем на место.

Тоже самое сделайте с громкостью и характером сообщения. Измените их и оставьте те изменения, которые облегчают
«вашу долю»:-).

Шаг 5. Закрепляем результат.

Если Вы все сделали верно, то «камень с души» упал, и жить стало легче. Теперь Вам нужно научить
«мозг» каждый раз, как только подобный голос будет появляться, производить нужные нам изменения. Для этого Вам понадобится осознанность.

Темы статьи:
психологическое упражнение, психологическая практика,

Что такое осознанность? В контексте нашего разговора это умение замечать то, что
«в башке происходит». Ведь обычно как: человек чувствует, что настроение плохое и все. Ручки опустил. По дивану размазался. А нам нужно что? Осознать, что и где происходит, и изменить происходящее. Согласитесь это просто? Нет?! Просто ВЫ еще мало тренировались:-).

Техника «Он над нами издевался. Ну, сумасшедший, что возьмешь:».

Иногда легче и веселее изменить ограничивающий голос с помощью следующих нехитрых шагов. Вы же можете тремя разными интонациями сказать следующую фразу:
«Ты дурак»?

·        Скажите ее так, чтобы человек сразу понял, что с ним все кончено. Мысленно скажите.

·        Произнесите ее так, чтобы он сам усомнился в том, что он дурак.

·        Скажите ее так, чтобы он задумался, дурак ли он.

Можете? Конечно, можете. Русский язык богат и могуч, особенно в плане многозначительности.

Итак, предположим, внутренний голос пытается убедить Вас, что у Вас ничего не получится. Он так и говорит, например,
«Это все бесполезно:», и талдычит, как заевшая пластинка. А мы ему в конце фразы знак вопроса добавим и улыбочку в голос. Ну-ка, попробуйте
«У тебя! Не получится?!», согласитесь, смысл сообщения уже изменился. Голос уже сомневается в том, что раньше говорил, а Вы себя чувствуете лучше. Есть такое дело? Вот и замечательно.

И опять же, Вам требуется осознанность. Как только голос этот услышали, сразу же изменили его интонации и сделали поддерживающим. Это и есть медитация начинающим. Как только измените тон голоса, сразу изменится Ваше самочувствие.

Техника «Радостный хор поддержки».

И еще одну технику хочу Вам предложить. Да что там хочу. Предлагаю:-). И даже не предлагаю, а настойчиво требую, чтобы Вы ее сразу же в ближайшем будущем и опробовали. Помните, это медитация методики.

Предположим, используя выше предложенные упражнения, Вы ограничивающие, сдерживающие голоса изменили. В результате техники
«Техника «Они исчезают в никуда:» все пропало и стало тихо. А после выполнения упражнения
«Он над нами издевался. Ну, сумасшедший, что возьмешь:» в голове сейчас какой-то клоун издевается над нашими сомнениями. Урод!!!:-).

А хотелось бы Вам, чтобы в нужный момент за Вас болел целый стадион и каждый болельщик верил бы, что у Вас все получится и Вам свою веру передавал? Ну, не стадион, так пара добрых и заботливых рук, выраженных в форме дружеских голосов иногда не помешают. Пожалуйста. Их есть у меня:-).

Выберите себе трех человек, включая себя, если захочется, поддерживающие голоса которых в нужный момент помогут Вам. Пускай это будут Мистеры Х и У, а также Мисс А.

А дальше все просто. Берем «Мистера Х» и сочиняем ему «кричалку». Например, он будет говорить:
«Давай! Ты можешь!!!» и вкладывать в эту речугу весь свой недюжинный темперамент.

«Мистер У» пускай шепчет: «Сначала ты, а потом все остальные»,
а «Мисс А» будет ласково произносить: «Я верю в тебя. У тебя все получится».

Дальше, как хороший режиссер, репетируем с Мистерами и Мисс их речь. Добиваемся качественных, душетрогательных интонаций в нужное время и в нужном месте. Объясните им, по какому Вашему сигналу им надо начинать свою роль.

После того как с актерами закончили, надо подобрать музыкальное оформление. Выбираем музычку помощнее. Такую, чтобы из кожи вылезти хотелось
и… Репетиция!

Актеры скандируют, шепчут, говорят! Музыка ревет! А у Вас рот до ушей, а в душе огонь. Как в песенке
«Что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной, когда мои друзья со мной!». А тут Вы сам себе друг. Здорово? Пользуйтесь на Счастье. Медитация методики.

Ваш Геннадий Павленко

Темы статьи:
психологическое упражнение, психологическая практика,

Темы статьи: мотивация успеха, практическая психология, нлп
техники, образ будущего.

Упражнение <Создаем светлое и привлекательное будущее>.

Перед началом рекомендую прочитать статью: «Язык
мозга». В ней подробно описано как это все работает. А ниже инструкция,
чтобы взять и сделать. Это мотивация успеха.

Итак, когда Вы смотрите в свое будущее, Вас там ничего не привлекает. Ну, что ж:. Бывает. Если все Ваши перспективы туманны и расплывчаты, да еще и такие маленькие как фотография в паспорте, что может там привлекать? Значит нужна мотивация успеха
и практическая психология.

Практичность в том, что эту технику легко применить и сразу почувствовать результат. А психология, потому что техника психологическая, но описанная просто и доступно. Не люблю, знаете ли, когда «терминами ругаются»:-). Поэтому это — практическая психология.

Сейчас читаем инструкцию, а потом пошагово выполняем. Пошагово, значит, сделав шаг один, делаем шаг два и так далее к результату.
В этом нлп техники и заключаются.

Темы статьи: мотивация успеха, практическая психология, нлп
техники, образ будущего.

Шаг 1. Смотрим, что имеем.

Первым делом давайте посмотрим, что Вы там видите перед своим внутренним взором, когда думаете о своем будущем. Ну-ка, прямо сейчас обратитесь в себя и осознайте, что возникает у Вас перед глазами, когда Вы обращаетесь к будущему?

Сейчас нам не важно, о чем эти картины, важнее как они выглядят. Например, возьмем фотографию Вас в детстве, но она такая пожелтевшая от времени, что Вы похожи не на младенца, а на маленького старичка. Для того, чтобы Вы стали опять младенцем (на фото, конечно), что надо сделать? Убрать желтый налет, навести резкость, отретушировать фотографию, другими словами. Да? То же самое проделаем с нашими внутренними картинами.

Итак, обращаемся к своим внутренним образам, которые возникают тогда, когда Вы задумываетесь о своем будущем, и делаем ревизию:

• На каком расстоянии от Вас находится изображение, которое Вы видите мысленным взором? Запомните это расстояние.

• Картина (картинка) маленькая, средняя или большая?

• Картина в рамке или без?

• Картина цветная или серая или черно-белая?

• Движение есть или нет? То есть это фильм или застывшее изображение?

• Изображение объемное, как в жизни, или плоское, как на фотографии?

• Вы видите все со стороны, и себя, может быть, в том числе или Вы находитесь как бы прямо в воображаемой картине?

• Изображение резкое, четкое или размытое и не резкое?

Осознали, что имеете? И, я еще раз повторяю, нам пока не важно, что там на Вашей картине. Нам важно, как это выглядит. Это разное — <что> и <как>. Понятно?

Темы статьи: мотивация успеха, практическая психология, нлп
техники, образ будущего.

Шаг 2. Экспериментируем и настраиваем.

А теперь пробуем немного (или много) поменять структуру Ваших образов. Изменяя то, что я буду предлагать, обращайте внимание на свои чувства. Если изменения структуры вызывают у Вас приятные ощущение, нарастание их, значит, мы движемся в верном направлении.

Какие-то изменения будут вызывать <хорошо> в душе, а какие-то нет. Те, что вызывают, мы запоминаем.

• Попробуйте мысленно придвинуть образ к себе, затем отодвинуть от себя. Поместите его верхний правый угол. Не в самый верх, а в том направлении.

• Измените размер образа. Сделайте его побольше. Еще больше. Что чувствуете? А если сделать чуть поменьше? Что в душе происходит? Какие изменения приятнее, те и оставляем.

• Теперь разберемся с рамкой. Она есть или нет? Если есть, попробуйте стереть ее или снять, может быть, разобрать на части. Что получается? Что чувствуется?

• А теперь добавим в образ красок. Таких, чтобы он еще более походил на сцену из жизни.

• Возможно, Вам сейчас будет удобно добавить объема, а может быть, он и сам уже появился.

• А теперь добавьте движения  и отреагируйте его скорость так, чтобы приятности в душе стало еще больше.

• Отрегулируйте резкость и четкость.

Как теперь выглядит Ваше внутреннее видЕние? Вам оно нравится? За душу <берет>? Если нет, мистики никакой. Просто надо отрегулировать параметры изображения. Это так же, как с телевизором. Плохо видно — удовольствия никакого. Еще раз пройдитесь по тем особенностям, которые я указал, и настройте их так, чтобы <душа пела> в результате.

Темы статьи: мотивация успеха, практическая психология, нлп
техники, образ будущего,

Ах, да, чуть не забыл, <ассоциировано-диссоциировано>:-) . Проверьте, Вы видите картинку со стороны или находитесь прямо в ней? Если в ней, то выйдите из нее, то есть вообразите, что Вы видите себя со стороны в этом замечательном будущем. Так все и оставьте. Почему? Вы же еще не там. Если Вы будете ассоциированы, то есть находиться прямо в мечте о будущем, то и ощущение будет возникать такое, что мол <а зачем суетиться. И так уже все есть:>:-). А ничего на самом деле-то и нет. Поэтому будущее разглядываем диссоциировано, видим себя там, и стремление возникает.

Шаг 3. Принимаем решение.

Возможно то, что Вы увидели в своем будущем после того, как настроили свой образ, Вас не сильно вдохновляет. Обратите внимание, сейчас я говорю о том, что изображено на Вашем внутреннем изображении. О той информации, которую оно несет.

Предположим, Вы видите себя в будущем бедным, несчастным и больным. Предположим!:-). При этом стоит понимать, что Ваше видение будущего не есть само будущее. То, что Вы видите, создано Вашей фантазией, а не будущей реальностью. Этого еще нет, другими словами и не обязано быть. Это лишь фантазия. Если она Вам не нравится, Вы не обязаны ее разглядывать.

Итак, если после изменения внутренних образов Вы пришли к выводу, что такое будущее Вас не вдохновляет, даже если оно и выглядит красочно (понятна разница между <как выглядит> и <что выглядит?>), значит, Вам просто-напросто нужно изменить обратно все то, что Вы исправили в настройках своей картинки. Сделайте опять ее маленькой и т.д. По мере того, как Вы будете ее уменьшать, делать плоской и все такое прочее, Вы почувствуете, как <камень с души> уходит. Легче становится по мере того, как изображение меняется.

Темы статьи: мотивация успеха, практическая психология, нлп
техники, образ будущего.

Что делать теперь?

Предположим, Вы сделали негативный образ будущего таким, что он
на Вас никак не влияет. Но без образа будущего жить не получится, поэтому нужно
создать новый, привлекательный не только тем, как он выглядит, но и тем, о
чем он. Тут есть такие варианты:

1. Придумайте свой образ будущего сами. Без всяких методик.
Просто придумайте и все.

2. Если не получится, подпишитесь на курс
«Абсолютный Игрок».
Там мы с этим работаем.

Если образ сам придумаете, настройте его по предложенной выше
методике. Сразу почувствуете, что и жить хочется и жизнь вообще хороша.

И последнее, как можно чаще вспоминайте и разглядывайте образ своего прекрасного будущего. Настраивайте его, делайте таким, чтобы он Вас вдохновлял и у Вас будет ради чего вылезать из теплой кроватки. Вот и весь секрет <лени>. Просто образы не
настроены:-).

Когда и для чего лучше применять это упражнение.

Достижение успеха.

Первое. Если Вас мало мотивирует Ваше будущее, попробуйте изменить то, как Вы его видите, то есть яркость, четкость и все то, что я выше описал. Это влияет на достижение успеха.

Второе. Если у Вас бывают ситуации <не понимаю, в чем дело?>, то есть Вы не можете в чем-то разобраться, осознайте, какой внутренний образ стоит перед Вашим взором и настройте то, как он выглядит.

Третье. Если что-то в Вашем будущем Вас совсем не радует, измените характеристики изображения. Как только оно станет тусклым, маленьким и невзрачным, сразу все плохое исчезнет. Это, опять же, влияет на достижение успеха.

При этом стоит помнить, что Вы лишь меняете свое отношение к своему будущему. Само будущее в результате этих действий не изменится.

То есть если Вы видите, что какие-то Ваши действия могут Вас привести к <облому>, стоит обратить внимание на сами действия, а не менять отношение к <облому>.

То, что я Вам предложил, есть самая простая и работающая техника из курса <НЛП-Практик>. Она работает у ВСЕХ. Все люди видят внутренние картинки, правда, не все это замечают. Иногда люди заявляют, что не умеют представлять. Умеют, просто не тренировались делать это сознательно. Вот и потренируйтесь.

Ваш Автор — Геннадий Павленко.

Темы статьи: мотивация успеха, практическая психология, нлп
техники, образ будущего.

 

Темы статьи: Мышление. Психология скачать. Психология мышления. Проблемы психологические.

Упражнение <ЭТО не проблема!>

(по книге К.Андреас <Измените свое мышление и воспользуйтесь результатами).

Упражнение ниже позволяет перестать дергаться и волноваться тогда, когда Вы этого не хотите. Например,  Вам предстоит экзамен, и при одной мысли о нем Вас колотит. Или Вам нужно сдавать на права, и как только Вы думаете об этом, сразу чувствуете: Бррр: Или грядет трудный разговор, и Вы понимаете, что не сумеете удержать себя в руках.

В общем, техника ниже применяется тогда, когда Вас тревожат какие-то воспоминания из прошлого или мысли о будущем, и в результате воспоминания/мыслей Вы чувствуете себя плохо.

«Официальный текст» коричневым. Мои пояснения синим.

Шаг 1.

Подумайте о ситуации, при мысли о которой вы чувст-вуете себя плохо. Это может быть все, что угодно: старое воспоминание, нынешняя проблемная ситуация или ограничение в будущем.

Например, мне лет пять назад мне надо было вести свою первую передачу на радио. До того, как я пришел в студию, все было хорошо,  но как только я увидел микрофон и представил, как меня будут слушать 200.000 человек, мне поплохело:-).

Шаг 2.

Тщательно рассмотрите визуальную часть своего проблемного опыта, затем мысленно шагните из него назад, так, чтобы вы видели себя в этой ситуации (диссоциируйтесь).

В своем воображении  я видел себя как-то коряво, криво, некрасиво, неумно, тускло разговаривающего в микрофон и как слушатели, морщась, переключают приемник. Этого, как Вы понимаете, еще не происходило, но я себе это так живо представлял, что никак не мог отделаться от этого.

Темы статьи: Мышление. Психология скачать. Психология мышления. Проблемы психологические.

Диссоциироваться — значит мысленно как бы выйти из Вашего вИдения и увидеть себя в этой ситуации со стороны. Это просто. Мысленно делаете шаг назад, или вылетаете или еще что-то в этом же роде. Главное, чтобы Вы видели себя со стороны. Не обязательно тщательно видеть лицо. Главное, Вы видите человека и знаете, что это Вы.

Шаг 3.

Теперь поместите вокруг этой картины большую золотую раму в стиле барокко примерно в два метра шириной. И отметь-те, как это изменяет ваше восприятие проблемной ситуации.

Я представил, словно то, что я вижу в своем воображении — это картина, и она находится в раме, большой такой, золотистой, резной и тяжелой, и дурные ощущения стали легче, но еще не достаточно, не так, как мне хотелось бы.

Шаг 4.

Если изменения недостаточны, поэкспериментируйте. Используйте овальную рамку, какие употреблялись много лет назад для старых семейных портретов; раму из нержавеющей стали с острыми краями или цветную пластиковую рамку.

Темы статьи: Мышление. Психология скачать. Психология мышления. Проблемы психологические.

Я попробовал несколько рамок. Наиболее удачной оказалась такая старенькая, потрескавшаяся, с облезлым лаком, коричневая рамочка, очень маленькая. Чтобы мое изображение в нее влезло, я его уменьшил. Когда я это делал, чувства все больше приходили в норму.

Шаг 5.

После того, как рама выбрана, поразвлекайтесь, украшая <картину> и пространство вокруг нее. Музейное яркое освещение, приподнятое над картиной, <проливает иной свет на предмет>, нежели тусклая свеча, стоящая на подставке под ней. Видение реальной обрамленной картины среди других картин на стене в музее, или в чьем-то чужом доме, может создать совершенно <другую перспективу>. Если хотите, то даже просто мысленно выберите знаменитого  или не очень  художника и превра-тите свою картину в полотно, исполненное этим художником или в его спиле.

Темы статьи: Мышление. Психология скачать. Психология мышления. Проблемы психологические.

Здесь уже начинается Ваше личное творчество. Согласитесь, упражнение очень простое, однако, иногда что-то не получается. Так вот, не получаться может только если Вы бросите его на половине, не завершив. А завершение — это смена чувств <с очень плохо> на <да нормально все:>.

Чувства меняются одновременно с Вашими манипуляциями в воображении с рамками и тем, что Вы видите.

Самое главное — удерживайте свое внимание именно на том, что Вы сейчас делаете и на ощущениях. Если внимание куда-то своевольно убегает, возвращайте его обратно!

Все у Вас получится,

Ваш Геннадий Павленко

Темы статьи: Мышление. Психология скачать. Психология мышления. Проблемы психологические.