Практическая психология

Рубрика: Личная эффективность

  • 87. Физиология страха.

    Темы статьи: Страх. Психология страха. Физиология страха.
    Как избавиться от страха.

    Физиология страха.

    Материал НЕ мой. Прислала Участница курса «Вспомнить все…». Публикую весь,
    потому как так популярно и подробно физиология страха не объясняется нигде. По
    крайней мере гугл не знает таких материалов.

    Рекомендую так же пару видео-уроков, чтобы теорию перевести в практическое
    русло:

    Как избавиться от страхов и сомнений.

    www.gennadij.pavlenko.name/shop/fearsanddoubt.html

    Как избавиться от страха неудачи в успехе своих начинаний

    www.gennadij.pavlenko.name/shop/how_to_get_rid_of.html

    Наблюдая за страхом, я поняла, что он находится не в голове, не в мозгу, т.е. не в мыслях, не в уме, он где-нибудь в теле. Это такое состояние ощущения боли, скованности, дискомфорта, в каком либо органе или части тела. Когда находишься в состоянии наблюдения за страхом, исчезает психологическое ощущение страха, остаются только неприятные ощущения в теле. Т.е. я больше не боюсь, я только чувствую неприятные ощущения в организме.

    Сейчас я буду разбираться в природе страха.

     Почему психологическое восприятие какой-либо опасности вызывает ответную реакцию организма? Это  надо разбираться в  анатомии человека, а еще, точнее,  в сущности возникновения боли. Психологическая боль такая же, как физическая?

    Разбираюсь с помощью учебника по биологии. Как возникает боль? С физической болью все более менее понятно. Не беру сейчас простые двигательные рефлексы, осуществляемые под контролем одного спинного мозга.

    При физическом раздражении рецептора нервный импульс по нервам передается в соответствующий отдел головного мозга, затем мозг передает ответный импульс  в орган. Возникает чувство боли, т.е. срабатывает защитная реакция организма.

    Темы статьи: Страх. Психология страха. Физиология страха. Как
    избавиться от страха.

    А как же возникает психологическая боль? Вот, существует такое свойство организма  как саморегуляция всех физиологических процессов, т.е. ответная реакция головного мозга на изменение химических процессов в организме.

    По всей видимости, под воздействием эмоций  в организме происходит какое-нибудь изменение, например в химическом составе крови, что в свою очередь передается в головной  мозг, и опять же ответный импульс из мозга направляется в какой-нибудь орган и возникает боль. Пусть это будет  психологической причиной возникновения боли.

    Осталось теперь понять, каким образом эмоции воздействуют на физическое состояние организма. Надо разбираться в сложнейшем устройстве нервной системы и в психике. Для этого надо быть врачом.

    ВЫВОД: надо учиться контролировать свой организм, т.е. стремиться к самоконтролю. Это все есть у йогов и во всех восточных учениях, потому то они и ушли так далеко в познании личности, в ее совершенствовании. А еще в свое время надо было хорошо учить биологию, не было бы столько болезней и негативных эмоций:-).

     Разбираюсь с психологической стороны.

    Например, при страхе от темноты, ты испытываешь боль в сердце, скованность в груди, сдавленность в горле. Такое ощущение, что кто-то тебя душит, ведь ты боишься не самой темноты, а того, что может находиться в этой темноте, на основе полученных знаний об этом  в течение жизни. Ты боишься, что нечто может причинить тебе вред. Ведь маленький ребенок вряд ли боится темноты, пока ему не объяснили, что там может быть. Пусть это будет сознательным страхом.

    Темы статьи: Страх. Психология страха. Физиология страха. Как
    избавиться от страха.

    А если страх как представление события или предмета, пугающие чем-нибудь, вызывающие чувство боязни, ужаса, опасения. Это тоже можно отнести к сознательному страху, т.к.  ты боишься на основе неудачного опыта или полученных от кого-то знаний об этом.  И каков характер такого страха? Как происходит этот страх? Что я чувствую?  — Неуверенность. Нерешительность. Угнетенность.  Бездействие. Тревога. Вина. Обида. Оцепенение. Напряжение. Паника. Чувство сдавленности в груди. Затруднение дыхания. Холодный пот. Т.е. это психологическое и опять же физические ощущения в теле.

    А это значит, что страх взаимосвязан с другими негативными эмоциями. Одно порождает другое, вытекает из третьего, а означает одно и то же.

    ВЫВОД: надо избавляться от всех негативных чувств, от тех  качеств характера, которые считаются слабыми. Т.е. надо совершенствовать личность.

    Бывает ли бессознательный страх, т.е. просто страх, не основанный на жизненном опыте? Что это может быть?

    Может быть, это страх перед неизвестностью, перед неопознанным. Например, дети боятся новых звуков, незнакомого вида. И вообще в самом начале истории развития человека, люди ведь боялись необъяснимых природных явлений. Или они боялись на основе уже увиденного ранее подобного явления?

    Вот, например, страх перед неизвестным будущем, это  страх перед возможными нафантазированными негативными событиями. Как мы узнаем, что это плохие события? Мы сопоставляем возможные события с уже испытанными негативными событиями.

    Темы статьи: Страх. Психология страха. Физиология страха. Как
    избавиться от страха.

    Получается, что мы боимся неизвестного, потому что мы боимся плохого неизвестного. Мы ведь не боимся хорошего неизвестного, оно не вызывает страх, а наоборот радость, при страхе хорошие события сразу отметаются умом.  Т.е. стоит нам только подумать о неизвестном событии, ум сразу показывает плохую картину, и возникает чувство страха на основе ранее испытанного страха от чего-то плохого. Значит даже страх перед неизвестностью это сознательный страх.

    А страх, вызванный внезапным сильным звуком? Во-первых, это мгновенная скованность, т.е. защита организма от опасности, а потом уже размышление от чего может быть этот звук, и как следствие испуг. Получается это тоже сознательный страх.

    А, например фильмы ужасов или ночные кошмары.  Чего мы там боимся? Страх вызывают негативные события, а точнее страшные картинки, которые нам показывают или мы сами воображаем.

    Мы боимся безобразия, уродства, неприятного, т.е. всего плохого. Что получается, как только мы видим плохое, мозг это переводит в страх, а вот это чувство страха вызывает, неприятны ощущения в теле. Я вернулась к физическому страху, т.е. и психологический страх — это физическое ощущение неприятности в организме.  Вырисовывается картина последовательности  возникновения страха:

    Темы статьи: Страх. Психология страха. Физиология страха. Как
    избавиться от страха.

    1- ощущаем или видим  плохое.

    2- мозг переводит это плохое в физиологический процесс в организме.

    3- организм реагирует на плохое неприятным ощущением.

    образ, мысль, эмоция — процесс в тебе — ответ тела

    Т.е. срабатывает самозащита организма от плохого. В организме уже заложена программа защиты от саморазрушения, а страх это и есть разрушение. Т.е.  если человек постоянно испытывает негативные чувства — страх, неуверенность, вину, обиду и т.п. это вызывает хроническую боль в определенном органе и, в конечном счете, болезнь.

    А когда человек испытывает радость, душевный подъем, счастье, что происходит?  Правильно, забываешь обо всех болезнях. Вот и подтверждение распространенного сейчас выражения <Мысль — материальна>, или <Все болезни у Вас в голове>.

    ВЫВОД: наш организм — это сложнейший механизм саморегуляции на всех уровнях, который показывает человеку, как надо жить, куда надо стремиться, т.е. опять же к самосовершенствованию.

    Остался нерешенный вопрос — как образы, мысли, эмоции переводятся в физические ощущения, т.е. как совершается мозговая деятельность?: Оказывается, существует такая наука как Нейропсихология, где все это изучается. Надо ознакомиться с этой информацией и расставить все по местам.

    Как все-таки визуально выглядит страх?  Повторила упражнение наблюдения за страхом. Все неприятные образы связаны с каким-нибудь действием или предметом, и при дальнейшем наблюдении внимание переходит на физическое ощущение в теле. Разнообразные образы это не страх,  это то чего я боюсь.  Не нашла я какого-то общего образа страха, нет у него общей визуальной формы. Не нахожу я страха  в  пространстве мышления, в пустоте.  Все, для себя я решила, что

    Темы статьи: Страх. Психология страха. Физиология страха. Как
    избавиться от страха.

    СТРАХ — это физические ощущения в теле

     ЧТО ЖЕ ТАКОЕ УВЕРЕННОСТЬ?

    Уверенность!? Как она выглядит?  Какие возникают чувства, эмоции? Что я ощущаю? — Легкость. Возвышенность. Полет. Душевный подъем.  Это такое ощущение чего-то вверху, за пределами тела! Еще это ощущение  чего-то в ширину! Уверенность распирает. В общем, сложно описать в отличие от страха. Ведь правильно говорят  страх — это приземленное чувство, а уверенность получается — возвышенное, окрыляющее. Да, уверенность это божественное чувство.

    Но почему ощущение уверенности так сложно описать,  перевести это чувство в другие близкие  эмоции? Наверно потому что организм привык ощущать страх, это для него более привычное занятие, поэтому не составляет труда вызвать чувства страха. А уверенность трудно вызвать, если ты ее сейчас не испытываешь. Это что-то быстротечное при воспоминаниях, я не успеваю описать это чувство.

    Надо понаблюдать за уверенностью в реальном времени:

    Вот одно ощущение, связанное с уверенностью — это ощущение что нечто исходит из груди, точнее из горла и распространяется вокруг. Что это? Энергия? Может увязать это с чакрами? Сейчас попробую. За что отвечают чакры находящиеся на уровне  груди и горла?

    Темы статьи: Страх. Психология страха. Физиология страха. Как
    избавиться от страха.

     Анахата — четвертая чакра расположена в области сердца. Обеспечивает нам способность любить и быть любимыми. Она также влияет на способность принимать этот мир во всех его проявлениях, и быть счастливым и сбалансированным. Неприятие этого мира и обиды блокируют эту чакру, и в результате может развиться болезнь.

    Вишуддха — пятая  чакра расположена в районе шеи. Обеспечивает способность слышать и говорить, петь и творить, чувствовать время и пространство, это центр таланта.

    Если обобщить всю информацию, которую я слышала об этих чакрах, то можно сказать что Анахата — это чакра любви, а Вишуддха — это чакра творчества. Что при уверенности мы испытываем и любовь? Скорей всего да, т.к. если человек чувствует уверенность в чем-либо, то он свободен от чего-то сдерживающего, а значит, способен к выражению чувства любви  без причин. Т.е. во время уверенности ты готов поддержать еще кого-то, поделиться с ним любовью.

    Но у меня четвертая чакра в меньшей степени задействована, нежели пятая. Это может говорить или  о плохой работе четвертой чакры, или о том, что уверенность в большей степени зависит от пятой чакры.

    Темы статьи: Страх. Психология страха. Физиология страха. Как
    избавиться от страха.

    Итак, пятая чакра отвечает за творчество. Как творчество связано с уверенностью?  Творчество — это процесс созидания, творения, совершение какого-либо дела. А уверенность  — это совершенная убежденность в том, что ты можешь совершить какое-либо дело. Очень близко. Значит, пятая чакра излучает уверенность в творчестве. Вот такая логика.

    ВЫВОД: уверенность — это состояние готовности к выполнению какого-либо дела, т.е. готовность к творчеству, это  предпосылка к действию.

    А вот еще одно чувство. Уверенность граничит с наглостью. Наглость — это такое преумноженное ощущение уверенности, что я все могу, мне никто не помешает. Говорят же  <Наглость — это второе счастье>. Наглому человеку многое удается, и он не задумывается об окружающих, ему легче живется.  Может надо развить в себе чувство наглости, будет легче преодолевать остальные слабости. Или это уже отступление от норм морали? А наглость влияет отрицательно на организм? :

    ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ СТРАХА

     Недавно смотрела фильм ужасов, и  с удивлением заметила, что не страшно! Ни чудовища, ни трупы, ни внезапные картинки не вызывали резкого, не контролируемого страха, как раньше. Т.е. я была спокойна. Я стала наблюдать за ощущениями в организме. Не было никаких физических неприятностей.

    Темы статьи: Страх. Психология страха. Физиология страха. Как
    избавиться от страха.

    Перевела внимание на мозг, на мышление, на психологическое состояние. И что заметила —  эмоциональную уравновешенность, то самое спокойствие, осознанность. Т.е. человек боится, когда он психологически неустойчив, когда в его жизни происходит только негативное, и он не может контролировать свои эмоции, в этот момент он слабый.

    Почему мужчины в основном не боятся ужасов, в отличие от женщин? Почему их называют сильным полом? В чем их сила? — Потому что мужчины  более эмоционально устойчивы? Наверно так. Ведь их с детства учат быть сильными, во всех смыслах. А Вы женщины — слабый пол, вот и бойтесь всего подрядL. Это пример влияния общества на воспитание личности. Ну, это я обобщила, конечно, сильные качества в человеке зависят и от воспитания, и от характера, темперамента.  В общем, сила характера — это защита от всего.

    Буду размышлять дальше, еще все не закончено, еще много вопросов,  это еще не конечные выводы.

    Темы статьи: Страх. Психология страха. Физиология страха. Как
    избавиться от страха.

  • Медитация «Гармония во мне».

    Темы статьи: Практика медитации. Осознанность. Пробуждение. Просветление. Творческое мышление.

    Медитация <Гармония во мне>.

    Мне в последнее время очень нравится следующая практика медитации: медитация на какую-то фиксированную идею. Что это значит? Это просто. Например, идея (фраза) <Гармония во мне:>. Я произношу ее про себя, и передо мной встает образ гармонии. Он может быть статичным, может меняться и быть похожим на кино, но это всегда образ гармонии. Я знаю об этом, потому что чувствую гармонию в себе. Наблюдение образов этой фразы — это практика медитации.

    Так же я знаю, что мое сознание, точнее, фокус моего сознания — штука неустойчивая, и если я не буду его контролировать, то через некоторое время я с удивлением обнаружу, что медитирую я уже не на <гармонию в себе>, а размышляю о том, что значит гармония, а затем плавно перехожу к правильному питанию, а потом еще дальше: Вам знакомо такая "практика медитации"?

    Предполагаю "да".  Думаешь над чем-то, а затем оказывается, что думаешь уже не о том. Словно ты стекаешь незаметно для себя в другое измерение, в другую мысль. Знакомо? Так вот, когда медитируешь перед сном, совершенно легко, незаметно для себя, можно стечь в хаотичные мысли <о разном>, которые затем превратятся в сон. Осознанность потерять легко. Я много раз просыпался утром и понимал, что опять заснул вместо того, чтобы быть осознающим, то есть, потерял осознанность.

    Темы статьи: Практика медитации. Осознанность. Пробуждение. Просветление. Творческое мышление.

    Поэтому я придумал, а затем уже вычитал где-то, что это давно придумано, еще 1500 лет назад суфиями, следующий способ: Я наблюдаю за тем, кто медитирует на <гармонию в себе>. Это приносит пробуждение. Я как бы вижу, ощущаю себя чем-то, что никак не связано с телом, наблюдающим и мыслями, которые он наблюдает. Пробуждение.

    Как будто я смотрю со стороны на кого-то. Когда я становлюсь этим <мета-наблюдателем>, наступает чрезвычайно  ясное состояние сознание, словно стоишь на вершине горы и сквозь прозрачный, невидимый воздух разглядываешь долину, зелеными волнами уходящую к горизонту, а тебя в этот момент просто энергия распирает во все стороны. Так и кажется, что взмахнешь крыльями и будешь лететь, лететь: Это пробуждение.

    Тренируясь в <мета-наблюдении>, я научил себя не сваливаться, не стекать, не сползать, не растворяться в мыслях, которые хаотично валятся со всех сторон, а быть сконцентрированным над чем-то одном. Очень полезный навык в творчестве — творческое мышление. Если ты придумываешь что-то, то тебя не отвлекают разные мысли, а ты занимаешься только одним делом. Это и есть творческое мышление.

    Сразу после этого я стал замечать, насколько бывает сбивчиво мое мышление, непоследовательно, хаотично и прыгающее — творческое мышление "хромает". Тоже самое я замечаю и в людях рядом. Одно различие. Я свои <косяки> замечаю, а они нет. Поэтому общаться стало труднее.

    Например, недавно с хорошими людьми планировали новый тренинг он-лайн. Наша задача была придумать сценарий и попрактиковать творческое мышление. Я засекал время, сколько мы конкретно размышляли-фантазировали над сценарием (практиковали творческое мышление), а сколько трепались на темы, которые подбросило нам наше <сползшее> мышление.

    Вот моя статистика: из 300 минут времени общего времени, около 250 минут был треп, и лишь минут 50 — работа <в тему>. Я бы был спокоен, если бы треп наводил на новые идеи. Так нет. Он, естественно, уводит куда угодно, но не на решение нашей задачи. Вывод: стоит тренироваться в осознанном наблюдении и <мета-наблюдении>. Упражнение по осознанному наблюдению я даю в ознакомительном курсе
    <Вспомнить все>     (Кажется раз 200 об этом говорил:-)). А мета-наблюдение (творческое мышление) вот, пожалуйста, поднимите глазки выше. Главное, не засните:-).

    Темы статьи: Практика медитации. Осознанность. Пробуждение. Просветление. Творческое мышление.

    Такая медитация может привести к Вам просветление в один прекрасный вечер. Только помните, что медитация на идею и размышления об идее — это разное.

    Путь Просветление — Медитация на идею — это фиксация или на чувствах, связанных с идеей или на образе, вызванном этой идей или на том и другом вместе. Если Вы зафиксируете свое внимание на самих словах (например <Гармония во мне>), то результата такой медитации не будет, Вы начнете рассуждать и размышлять, а это не просветление.

    Велика вероятность, что Вы скатитесь в размышления о том, что такое гармония, зачем она нужна, как проявляется, что дает, откуда приходит и т.д. и т.п. А это уже работа ума. Это логические умопостроения. Толку от них для гармонизации не много. И просветление не приходит.

    Размышления похожи на чтение книг. Все понимаешь, но толку никакого. Все дело в том, что слово <гармония> и сама гармония — это разное:-) (Вот, открытие сделал:-))). Медитация на идею <Гармония в себе> дает личный опыт проживания гармонии. Настраивает душу на гармонию с самим собой и миром. А это путь туда, что называют "просветление".

    Во-вторых, в самих словах нет никакой силы, которую дает гармония. Сила есть в образах и чувствах, которые наполняют эти слова. Например, фраза <зеленый, резной и колышущийся листочек маячит у меня в окне:>. Когда Вы эти слова читаете, замечаете, как в воображении у Вас рисуется эта картина? Чувствуете, что в душе возникают какие-то чувства к этому образу? Все это есть. Просто надо заметить. 

    Так вот, медитация на идее — это медитация на образах и чувствах, вызванных этой идеей. Сила в образах и чувствах. Это дает просветление.

    Ваш Автор — Геннадий Павленко

    Статья находится здесь:
    http://www.gennadij.pavlenko.name/best-love/freedom-flame

    Темы статьи: Практика медитации. Осознанность. Пробуждение. Просветление. Творческое мышление.

  • Зависимость от другого человека как источник силы.

    Зависимость от другого человека как источник силы.

    Зависимость от другого человека. От правильного «другого».

    Мир бурлит, но одно остаётся неизменным — всё меньше остается занятий, которые можно осилить в одиночку. Жизнь буквально сгоняет нас в кучки, заставляя принимать друг друга со всеми «закидонами». Такое ощущение, что чьи-то заботливые руки делают из веточек веники:-). Зависимость от другого человека становится данностью.

    Содержание статьи.

    Признаюсь, раньше я был против стадного образа жизни, но к 51 добрёл до мысли, что вместе получишь больше, чем один. И давать придётся меньше! Парадоксально, но факт. А самое главное, твоё «стадо» закроет твои «минусы», что позволяет опереться на «плюсы». Иными словами,

    Если рядом с тобой правильные люди, больше не надо парится о своих недостатках. Этим займутся другие. А ты порадуй их своими достоинствами.

    Но если ты всю жизнь выл в одиночку, влиться в стаю трудно. К чему этот лишний напряг, если ты и сам справишься, верно? А вот и не верно. А вот и не сможешь. Хотя… Смотря на что ты замахиваешься. Если ты уже устарел морально, спёкся, обжёгся и в людях разочаровался, вопросов нет. Страдай в одиночестве. Твой потолок достигнут. И больше тебе ничего не светит. Знаешь почему? То, чего ты достиг, это тот уровень, на который можно было взобраться в одиночку. Дальше нужно идти в компании. Или не идти.

    Товарищ всю жизнь занимался строительством. И прорабом был. И частным строителем. И на госзаказах работал. Сейчас переехал в Крым и занялся тут габионами — это такие коробы из сетки, которые заполняют камнями. Из них делают подпорные стены. Занялся, а заказов нет. А самое главное — искать их не хочется. Ленивый товарищ? Нет, очень даже работящий, НО, продажи — это не его, да и когда продавать, если ты работаешь? Вечером? А отдыхать?

    И что ему делать, как думаешь?

    Пауза

    Пауза

    Пауза

    Задружиться с кем-то, кто продавать умеет (или даже любит), а вот ручками работать — не хочет. И работать вместе. Он будет строить. Продавец продавать. Прибыль делить в какой-то пропорции. И он такого человека нашел. И дела у него сдвинулись.

    Из писем: Геннадий, здравствуйте !

    Сильные стороны никуда не денутся — они есть и это хорошо, их нужно задействовать обязательно.

    Слабые стороны — это потенциальные «дыры», через которых утекает Сила. Других людей можно использовать для затыкания подобных дыр, но, ИМХО, путь этот в корне неверный, так как при этом появляется зависимость от них — и еще неизвестно, что в итоге окажется хуже.

    Андрей.

    В ответах выше замечательные читатели сказали, что если ты закрываешь свои слабости другими людьми, то этим ты становишься от них зависимым. Больше они не сказали ничего:-), но я так понял, что эта зависимость есть нечто плохое, поэтому и смущает. Я понял верно?

    Или зависимость от других людей или зависимость от проблем — выбирать не из чего.

    В жизни есть три сферы:

    • Социальная — семья, друзья, сослуживцы и т.д.
    • Деловая — чем зарабатываю на жизнь: профессиональные и личностные навыки, которые помогают мне делать дело.
    • Личная — мой внутренний мир:  личностные навыки, которые помогают жить в кайф.

    В каждой из этих сфер у нас есть цели. Они сами появляются. Их даже ставить не нужно. К примеру, в социальной жизни — детей поднять. В деловой — зарабатывать в месяц ХХХХХХ денег. В личной — стать гармоничной личностью. Всем подходит?:-).

    Отлично!

    В любой сфере может быть только две ситуации:

    • Проблем нет. Все идет как по маслу.

    Почему нет проблем? Потому что хорошо получается. А почему получается? Потому что способности к этому есть — сильные стороны, другими словами и именно на них я опираюсь. Логично?

    • Проблемы есть. Все идет через пень-колоду.

    Если все через пень-колоду, то… То дело требует тех качеств, способностей, которые у меня хромают. Отсюда и проблемы. (Вариант банального отсутствия профессиональных навыков я не рассматриваю).

    Что делать?

    Вариант 1.
    Если у меня проблемы, то я могу заняться исправлением своих слабых качеств (как личностных, так и профессиональных).    		Вариант 2.
    Или я могу оставить это дело. Найти другое, в в котором я могу опираться на свои сильные стороны. А слабые здесь решающего значения не имеют. Будет нужно —  немного приподниму их.

    Вопрос: какой вариант из двух выберите?

    Пример из жизни: замечательный и умный человек придумал оригинальный формат деловых тренингов — в виде социальной игры и хочет их сам проводить. НО, бог обидел внешностью, ростом и голосом. Ну не потянет он сильную группу. Что ему делать?

    Он поступил так: упор сделал на свои сильные стороны — у него отличная логика и умение просчитывать развитие ситуации. Этим он берет группу, так как сразу начинает эти способности демонстрировать. А слабые стороны он довел до уровня «не мешают и хорошо». Поэтому сам он неказистый и голосок тонкий, но люди от него «пищат», так как он делает реально отличные курсы. А если бы он сделал акцент на развитие слабых качеств? Что с внешностью-то делать?

    Победить себя или жить с собой в мире.

    Из писем: Все мы люди не идеальные у нас есть и сильные и слабые стороны, одни с ними борются, а другие закрывают на них глаза.

    Мой подход: изучить суть проблемы, например я не пунктуальная, почему? Что мне мешает выходить раньше и быть вовремя. Зная ответы на данные вопросы, я буду знать причины моих слабых сторон. А дальше нужно работать над собой.

    Работа над собой это интересное и сложное занятие, но зато как у меня поднимается самооценка после достигнутых результатов. Процесс это не легкий. Я стараюсь не расстраиваться и не ругать себя.

    Елена

    Вот и я о том же — вариант 1 подразумевает серьезные вложения времени и  сил.

    В себя.

    И, конечно, дает чувство победы.

    Над собой.

    НО, тут возникает вопрос: «Чего я хочу на самом деле — себя победить или цель достичь?».

    Предположим, у меня ребенок. Я озадачился целью — помочь ему вырастить гармоничной личностью. Однако сам я далеко не гармоничен. Что делать?

    Во мне есть черты, которые могут мне помочь, а есть те, которые могут. Мне как — углубиться в самокоррекцию или, опираясь на сильные стороны, начать реально помогать малышу, а слабости довести до уровня «никому не мешают»? А жена? Может быть, закромет мои слабости? Вдруг у нее это, как раз, ее сильные стороны? Зачем мне делать работу, которую делать НЕ НАДО?

    Похоже «победа над собой» — это ложная цель, которая дает чувство удовлетворения собой любимым, НО не приносит реальных жизненных результатов. Вам так не кажется?

    Какие цели бывают в жизни, если в ней есть «другой»

    Чтобы не сбиваться с курса, следует понимать, что в жизни есть ТОЛЬКО два вида целей:

    1. Материальные — машина, квартира, поездка, ребенка вырастить гармоничным и т.д. и т.п..

    2. Не материальные — получить признание, известность, стабильность будущего, гордость за детей и т.д. и т.п. — это жизненные ценности, как Вы понимаете.

    Любая материальная цель выросла из ценностей и достижение цели — это удовлетворение ценностей.

    Предположим, я хожу, маюсь, думаю «Чем бы в жизни заняться?» и тут припархивает идея «Стать ведущим на телевидении»!!!!

    Интересная идея?

    Еще бы.

    Но с чего она мне в голову залетела? Мысли, они ведь, ни с того, ни с сего, в голове не появляются. Они в ней «рождаются». Их родители — мои жизненные ценности. Если я об этом факте знаю, то первое, что я сделаю, чтобы исследовать новую идею, отвечу на вопрос: «Что НЕ МАТЕРИАЛЬНОГО даст мне «бытие ведущим»?».

    К примеру ответы такие:

    • Признание,

    • финансовая свобода,

    • стабильность.

    Что означают эти ответы?

    То, что если и когда я стану ведущим, я получу признание, финансовую свободу и стабильность. Если я это получу, я буду Щастлив. Стоит ли мне прямо сейчас бросаться в борьбу за место ведущего передачи «все о девочках»?:-)

    Пауза.

    Пауза.

    Пауза.

    Предположим, я, не подумав, начинаю «становится» ведущим. Овладеваю профессиональными навыками, со мной работают визажисты и учителя по голосу и речи и все такое. НО, как-то все туго. Не очень получается… Говорят, мне не хватает харизмы, логика хромает и на мое место ставят кого-то более перспективного. Что делать?

    Навалится на слабые места —  заняться харизмой и логикой, да? Я же не могу отказаться от «быть ведущим», верно? Это же будет крах всех жизненных планов!!! Да и что люди скажут, в конце — концов: «Слабак, сдулся на полпути. Надо было бороться до конца…». Никто ты и звать тебя никак, другими словами. Я все верно понимаю?

    А Вы еще не забыли, зачем я хотел стать ведущим? А?

    Не потому что я хочу быть ведущим, а потому что я решил, что это СРЕДСТВО поможет мне удовлетворить мои жизненные ценности — признание, финансовую свободу и стабильность. А удовлетворение ценностей приносит Щастье.

    Я пошел на телевидение, потому что хотел стать ведущим?

    Да. Я так думал.

    Но на самом деле, моим мотивом было удовлетворить определенные ценности. Быть ведущим — это лишь ОДИН ИЗ СПОСОБОВ их удовлетворения.

    Это очень типичная ошибка, когда я путаю цель и средство. Цели — это святое!:-). Их менять нельзя. Умри, но сделай! Если, конечно, мы говорим о правильных целях — ценностях. В таком случае достижение цели — это удовлетворение моих ценностей, что приносит Щастье.

    А средства (как, с помощью чего удовлетворять ценности) — тут можно и нужно выбирать. Стать теле-ведущим, или радио-диджеем или интернет-обозревателем или…. Это все СПОСОБЫ достижения ГЛАВНОЙ ЦЕЛИ — удовлетворение ценностей.

    Зависимость от другого человека и целеполагание.

    Оптимальный способ постановки целей, который дает хоть какие-то гарантии их достижения:-), таков:

    1. Понять — какие свои ценности я хочу удовлетворить (Что такое жизненные ценности читайте в статье
      «Экология изменений» и разбирайтесь на курсах
      «Вспомнить все» для начинающих,
      «Уровни Сознания» для продвинутых.

    В примере выше это: признание, финансовая свобода, стабильность. Заметьте, нет разговора о деньгах или квартирах. Только общие, абстрактные понятия. Они дают большую степень свободы в выборе жизненных путей, нежели четкая материальность.

    1. Найти НЕСКОЛЬКО ВАРИАНТОВ, ответов на вопрос: «Какое дело (работа, профессия, область деятельности) поможет мне удовлетворить эти ценности?».

    2. После этого разобраться: «Если я буду делать это дело, оно потребует от меня опираться на сильные стороны или задействует слабые?».

    3. Выбрать то дело, которое ЗАДЕЙСТВУЕТ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ.

    4. Кто поможет закрыть слабые стороны? Какие его слабые стороны закрою я?

    5. Делать дело.

    6. Все. Успех гарантирован с большей вероятностью, нежели… Ну, Вы меня понимаете, да?

    продолжение размышлений…..

  • Жить здесь и сейчас. Как успокоить нервы и себя.

    Жить здесь и сейчас. Как успокоить нервы и себя.

    Принцип «жить здесь и сейчас» — это своего рода правило жизни. На языке психологии оно означает «насладитесь мороженым, которое лежит на вашей тарелке», причем лежит здесь и сейчас. Кушай и не думай ни о чём. Чувствуй вкус. Запах. Своё удовольствие. Стань ребенком. Наслаждайся.

    Если последовать этому совету, то «из головы» напрочь улетают любые тревоги, волнения, сомнения и боли. Остается только холодный, сладкий, ароматный шарик на языке.

    • — Здесь — это то единственное МЕСТО, где нужно жить, а сейчас — это то ВРЕМЯ, в котором нужно жить.
    • — Сила жизни проявляется исключительно в настоящем.
    • — Жизнь в текущем моменте рассеивает сожаления, преодолевает беспокойство, снижает стресс.

    Как успокоить нервы и себя?

    Спроси в чате ниже «жить здесь и сейчас» и дух сайта расскажет тебе тайное и даст практику скрытую ото всех:-)

    [wpbot-page]

    Как видишь, в такой форме принцип «жить здесь и сейчас» — реальная помощь на каждый день. Но, любое лекарство может стать ядом, если применять его больше, чем неоходимо.

    Жить здесь и сейчас как духовный путь.

    «Для детей, инфантильных взрослых и людей с проблемами умение быть «здесь и сейчас», выключая размышления о прошлом и будущем — как правило, очень полезно. Когда принцип «здесь и сейчас» отвлекает от негативных мыслей либо болезненных воспоминаний, он является удачным психотерапевтическим решением. Если же этот принцип продвигается в отношении людей взрослых, здоровых и развивающихся, предлагая им не думать ни о прошлом, ни о будущем, он оказывается скорее вредной глупостью». Считает известный психолог Н.И.Козлов.

    Термин «Здесь и сейчас» («здесь и теперь) очень популярен. Он используется в психодраме, гештальттерапии, клиентцентрированной психотерапии, недирективном гипнозе и НЛП. В психотерапию его ввел основатель психодрамы Я. Л. Морено, именно таким образом формулирую принцип организации психодраматической сцены.

    Участники группы, исполняющие роли должны были действовать в сцене так, как будто всё происходит «здесь и теперь», хотя сама сцена могла относиться к отдалённому прошлому или будущему. Это один из основных принципов работы на тренинге — говорить только о том, что происходит здесь и теперь, а не о том, что было когда-то или может случиться.

    За Якобом Морено принцип «здесь и сейчас» поднял на флаг Фриц Перлз, сделав его одним из главных принципом гештальтерапии. Предлагая клиентам чаще говорить «Сейчас я сознаю» и одновременно фокусироваться на состояниях тела, Перлз таким образом заменял интеллектуальные инсайты психоанализа живым перепроживанием травмирующей ситуации​.

    Если очень просто, то принцип «здесь и сейчас» означает — то, что ты чувствуешь, оно только здесь. Его не было раньше. Его не будет  в будущем. ЭТО есть только сейчас.

    Чаще всего принцип «здесь и сейчас» подразумевает концентрацию внимания на происходящем именно сейчас. Если ты замечаешь, что в мысли вмешивается прошлое или будущее или какие-то иллюзии, значит внимание ускользнуло — надо его вернуться и сконцентрировать. Задача — НЕ ОТВЛЕКАТЬСЯ.

    Кому мы часто говорим «Не отвлекайся!»? Детям. Принцип «Здесь и сейчас» нужен взрослым детям, которые пока не научились управлять своим вниманием. И этот принцип «живи здесь и сейчас» — есть один из способов саморазвития. НО, многие начинают жить с ним «по жизни». Хорошо ли это?

    Для детей, инфантильных взрослых и людей с проблемами умение «быть здесь и сейчас» — как правило, очень полезно: умение быть «здесь и сейчас» повышает личностную адекватность, быстроту и четкость реагирования, общую эффективность.

    При правильном использовании принцип «Здесь и сейчас» снимает инфантилизм, помогает взрослению.

    Принцип «здесь и сейчас» хорошо помогает в решении трудных проблем. Люди с негативным мышлением видят проблемы там, где их нет, принцип «здесь и сейчас» возвращает таких людей в реальность. Аналогично, при неврозе человек склонен погружаться в прошлое или убегать в будущее. А результат один — настоящее заброшено, что уменьшает адекватность и плодит новые проблемы.

    Вместо того, чтобы страдать по прошлым неудачам или мечтать, что в будущем будет все классно (и одновременно бояться будущего), полезно увидеть окружающую тебя реальность. Реальность — не всегда сияющая и только классная и приятная, но, как правило, она богаче, интереснее и перспективнее негативных глюков.

    Принцип «здесь и сейчас» помогает вырываться из тупика «Всё будет хорошо!» и осознать, что заклинание не  работает. Сколько ты не говорил «Хорошо», оно не наступило. Многим это позволяет проснуться и осознать, что настала пора взяться за свою жизнь.

    «Здесь и сейчас» — важная лечебная площадка для душевнобольных, однако те, кто выздоровели, из этой лечебной площадки выходят и до нее более не опускаются. Когда принцип «здесь и сейчас» некритично продвигается в отношении людей взрослых, здоровых и развивающихся, он оказывается скорее вредной глупостью.

    Сегодня я снял все свои деньги со счета и сижу в шикарном ресторане, пью свою любимое вино. Здесь и сейчас — полное счастье. А то, что завтра, когда у меня будет болеть голова и мне нечем будет расплатиться, я предпочитаю не думать. «Зачем думать о завтра? Живи здесь и сейчас!» Есть только миг, за него и держись!.. Так? С такой точки зрения принцип «живи здесь и сейчас» похож на упомянутый выше «Всё будет хорошо!».

    Не надо превращать приём в принцип жизни. Замкнутость в «здесь и сейчас» ограничивает планирование. Оно становится не нужным, потому что будущее еще не наступило, а прошлое уже прошло. Если тебе на надо заботиться о хлебе насущном (у тебя проценты капают и ты не жужжишь), тогда способность наслаждаться моментом, конечно, важна. Однако, если ты должен работать, тебе нужно и прошлое, и настоящее, и будущее и способность отойти и посмотреть на всё это со стороны.

    Если ты здоров, НЕ живи здесь и сейчас. Живи ВЕЗДЕ.

  • Чувство тревоги и беспричинная тревожность.

    Чувство тревоги и беспричинная тревожность.

    Тревожность, чувство тревоги — это неприятные, утомляющие эмоциональные переживания. Напряжение, озабоченность, нервозность, чувство неопределенности, грозящей неудачи, невозможности принять решение и и т.д. Необходимо избавиться от чувства тревоги.

    Как и при любом страхе, дыхание может как учащаться, так и затаиваться, сердце может как почти остановиться, так и начать биться как бешенное, — и так далее.

    Причина тревожного состояния — ожидание чего-то опасного, часто необоснованное. ИЛИ своего рода предвидение, что вот в этой ситуации могут быть проблемы и неприятности.

    Само состояние тревоги — это нормально. Это сигнал, что впереди есть сложности — нужно обратить внимание. Не нормально, когда это состояние становится спутником на каждый день.

    Умение вовремя увидеть тревожные ситуации характерна для внимательных и ответственных людей. Привычка тревожиться — это другое, это тенденция фокусировать внимание на возможных неприятностях, это качество спорное и чаще наблюдается у людей с негативным мышлением и мировосприятием.

    Причина «зависания» в состоянии тревожности — отсутствие привычки управлять своими эмоциями. Это не обвинение. Просто ты еще не научился.

    Если у тебя состояние острой тревоги и это мешает тебе адекватно жить — обратись к участковому психиатру. НЕ БОЙСЯ! В психи тебя не запишут. Пропишут комплекс успокаивающих. Зачем? Ты ПРИВЫКНЕШЬ к внутреннему спокойствию и дальше так и будешь себя чувствовать.

    Если пока не хочешь обращаться к психиатру, могу дать пару простых советов, как себя переключить и успокоить. Спроси в поле чата внизу «тревожность» и дух сайта даст тебе хороший совет. Еще с тревожностью хорошо работает курс «Вспомнить все…». Он от меняет тревожность на уровне картины мира.

    [wpbot-page]