Депрессия (плохое настроение) — это такое состояние
СОЗНАНИЯ, когда мысли, которые в нем (в сознании) крутятся, все об одном — о плохом:
-
Что было плохого,
-
что есть
-
и что плохого будет?
-
Чего не хватает
-
и почему все так плохо?
Попробуйте подумать ТОЛЬКО над этими вопросами некоторое
время и поймете, что жизнь, Ваша жизнь, как таковая, смысла не имеет. Почему? А зачем жить, когда все так плохо?:-)
Итого, депрессия, это маниакальная сосредоточенность на
мыслях, которые думать можно, но не так много и не так старательно:-).
Слово «сосредоточенность» — это о направлении нашего
внимания. Оно может быть ориентировано «во вне» — на окружающий мир и внутрь — на внутренний мир. У «нормального» человека внимание сбалансировано между «вне» и «внутри». У «депрессивного» — большая часть внутри. На чем — сказано выше.
Состояние сознания (мысли, которые думаются и то, как
внимание ориентировано), обуславливают душевное состояние, которое кратко и емко можно охарактеризовать как «хреново все…».
Толковый совет прост «думай о хорошем». Надо переключится,
другими словами. Переключится, чтобы затем, снова, вернутся во внутрь, но уже к другим мыслям — позитивным. О том, что:
-
Что было хорошего,
-
что есть
-
и что хорошего будет?
-
Чего в достатке
-
и почему (благодаря кому) все так хорошо?
ОДНАКО, сделать это (переключить мышление) довольно трудно,
потому что привычка мыслить негативно очень устойчивый ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ стереотип.
Поведенческий, потому что мышление — это определенный
способ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ с информацией (в памяти) — выборка из нее нужного. В нашем случае «нужного для того, чтобы было о чем плохом подумать».
Как установили ученные, человек думает не только головой,
но и всем телом, поэтому о чем мысли, то тело и показывает. Содержание мышления и душевные состояния, которые возникают, влияют на тело и заставляют его принимать определенные позы (положения), в которых думать о негативе легче. Выражение лица, положение тела, плечи, осанка — все это организовано так, чтобы
мыслить о плохом было очень удобно:-).
Практически это выглядит так — человек сутулится, грудь
сжимает плечами, глаза опущены вниз, на лице скорбная мина и все такое.
Чтобы выйти из депрессивного состояния, можно попытаться
изменить то, о чем думают мысли, а можно, вначале, изменить то, как ведет себя
тело. То есть, изменить осанку, уголки губ поднять вверх и т.д. и т.п.
НО, сделав это сознательно, через некоторое время
обнаруживаешь, что тело вернулось обратно и думать о плохом снова удобно:-).
Тело тоже раб привычек.
Как вариант (один из самых действенных) нужна резкая
физическая ВСТРЯСКА, чтобы тело НЕ МОГЛО вернутся в депрессивное положение
длительное время. Это во-первых. И чтобы внимание НЕ МОГЛО обратится во-внутрь.
Чтобы оно было ориентировано наружу — на окружающий мир. Это во-вторых.
Идея моего способа такова: нужно создать себе такие
условия, когда ни сознание, ни тело НЕ МОГУТ вернуться в привычное состояние.
Темы статьи: депрессия, как победить депрессию.
Такой встряской может быть СПОРТ.
Сначала скажу, какой вид спорта НЕ подходит: бег, плавание,
хотьба, лыжи беговые. В общем, любые МОНОТОННЫЕ виды физической активности, где
можно не задумываясь выполнять одни и те же повторящиеся действия. Почему?
Потому что можно проплыть пару километров (или пробежать по беговой дорожке) и
продолжать думать, чего в жизни НЕ хватает. Монотонные виды спорта НЕ
встряхивают.
ПОДХОДЯТ:
Любой вид спортивной активности, когда нужно реагировать
на быстро меняющиеся обстоятельства, чтобы не произошло чего плохого. То есть, НЕ РЕАГИРОВАТЬ НЕЛЬЗЯ.
Например, прокатитесь по городу на спортивном велосипеде и
именно на хорошей скорости. По дорогам. По тротуарам. Буквально первые минуты
сразу перестраивают и сознание и тело. Надо крутить головой и реагировать быстро
и не думая. Вот переключение и произошло. И не получается вернуться к умным
мыслям на тему, как все плохо, потому что машины вокруг и пешеходы.
Волейбол, баскетбол, настольный и большой тенис, футбол и
т.д. и т.п.
Темы статьи: депрессия, как победить депрессию.
В общем, практически все формы командной физической
активности. Боевые виды спорта, конечно.
Проблема одна — выйти из дома и поехать на велосипеде, к
примеру. Или найти где можно поиграть.
И это ЕДИНСТВЕННАЯ сложность, которую требуется преодолеть.
Дальше все за Вас сделает окружающий мир — ЗАСТАВИТ Вас двигаться так, что
думать о плохом будет НЕ УДОБНО. И думать Вы перестанете. И мозги прочистятся. А
потом, после этого отдыха, сразу начинайте думать о хорошем. И это будет легче.
Гораздо легче!
Легкости Вам и желаю!
Ваш Автор — Геннадий Павленко
