Темы статьи: Трансцендентальная медитация. Основы медитации. Практика медитации. Медитация релаксация
Продвинутые медитации для «чайников» и «знатоков» 🙂
Файлы медитаций находятся ниже. А сначала прочитайте этот текст, чтобы знать как…
Дорогой Друг, медитации на этом сайте необычны, как и все остальное. Как и ты.
Часть медитаций представляет фотографии из разных стран мира, положенных на музыку этих стран. Есть медитации, основанные только на музыке. Все их объединяет одна простая идея:
Медитируя будь не тем, кто медитирует, и не тем, на что медитируют, а всем — и медитирующим и объектом его медитации.
Пауза на понять.
Пауза.
Пауза.
Пауза.
Фотографии и музыку из разных стран я подобрал так, чтобы этот коктейль нес в себе мудрость этой культуры.
Например, Таиланд — страна Будды. Все медитации пропитаны буддизмом и здравомыслием, которым наполнен буддизм. И все это ты получаешь не на словах, а через созерцание и вслушивание.
Первый этап медитации. Созерцание и вслушивание
Сначала обустрой себе место, где тебя никто не будет отвлекать, а ты сможешь посвятить себе столько времени, сколько захочется. Желательно, всю жизнь…
Сядь удобно, так, чтобы ты мог расслабиться. Пускай работает минимум мышц, и твое дыхание успокоится само.
Темы статьи: Трансцендентальная медитация. Основы медитации. Практика медитации. Медитация релаксация
Включи скачанный файл и просто наблюдай то, что запечатлено на фотографиях.
Возможно, у тебя будут появляться «умные мысли». Они будут мешать. Твое внимание будет скакать туда сюда — с мыслей на экран, с экрана на мысли и так без конца.
Тут все зависит от твоей воли. Возьми свое внимание в ладони воли и направь на созерцание. Больше ничего делать не надо. Только созерцать и слушать. Прочитай вот здесь: как себя настроить.
Через некоторое время ты ощутишь, как изменится твое состояние. В голове будет пусто. Лишь в ответ на музыку и картины, возможно, будут рождаться какие-то смутные образы и обрывки непонятных фраз. Пусть будут. А тебе пришла пора перейти ко второму этапу.
Второй этап. Стань тем, что разглядывает медитирующий
Ассоциируйся с фотографией или с музыкой или со всем вместе и стань этим. Ты как будто видишь себя со стороны. Ты то, что помогает медитирующему (ей) стать гармоничным и мудрым.
Темы статьи: Трансцендентальная медитация. Основы медитации. Практика медитации. Медитация релаксация
Вероятно, время от времени тебя будет «выкидывать» из этого состояния. Ты опять будешь становиться медитирующим. А затем просто смотрящим и слушающим. Ничего. Нормально. Возвращай себя обратно.
Медитирующее сознание — это навык, и он тренируется. Тренируйся. Это так приятно.
Если у тебя получается удерживать себя в «я объект, на который медитируют» хотя бы секунд 15-20, значит ты уже можешь переходить к третьему этапу.
Третий этап. Стань всем
На третьем этапе ты расширяешь свое сознание. Ты включаешь в него в того, кто медитирует, пребывая им, и то, на что он медитирует, так же, будучи музыкой и картинами и смыслом, которые они несут.
Это необычное состояние сознания. Расширенное. Возможно, сразу у тебя не получится быть всем, и ты будешь прыгать из одного объекта в другой. Из себя в объект медитации.
Темы статьи: Трансцендентальная медитация. Основы медитации. Практика медитации. Медитация релаксация
Ничего. Это нормально. Более того. Начни делать эти прыжки осознанно. Хлоп. Ты медитирующий. Хлоп. Ты объект медитации. И с каждым прыжком сближай две точки — медитирующего и объект медитации.
Наступит момент, когда они сольются в одно целое, и ты станешь всем. Это будет потрясающее открытие для тебя. Что ты откроешь?
Ну, зачем же я буду лишать тебя «сладкого» :-). Пускай это будет твое открытие. Твой личный опыт. Твоя медитация. Твой мир.
Примечание
Не пытайтесь совершить эту медитацию разумом. У вас ничего не получится. Разум имеет особенность — отвергать все непохожее на то, во что верит он.
Можно говорить о трех уровнях нашего существа: инстинкты, разум и сверх-разум (сознание).
Инстинкты отвечают за вашу жизнедеятельность и физическую безопасность. Инстинкты управляют вашим дыханием, биением сердца. Инстинкты — это то, чем мы не можем управлять, да нам этого и не надо. Как бы вы управляли своим сердцем — количеством ударов и напором крови?
Темы статьи: Трансцендентальная медитация. Основы медитации. Практика медитации. Медитация релаксация
Разум — подвластен нашему контролю, в большей или меньшей степени. Мы можем думать, то есть делать логические выводы, связывая между собой различные факты, обобщая их и строя умозаключения. Задача разума — сохранять нашу логическую целостность, поэтому разум сопротивляется непривычным для него идеям.
Сверх-разум (сознание) — никак не связан с логикой. Сознание — это квантовый механизм, это интуиция. Чтобы понять эту идею, вспомните момент, когда ответ на какой-то вопрос появлялся у вас внезапно, без предшествующих умозаключений, весь, полностью. А уже потом вы логически могли его объяснить. Сознание включает в себя все сущее и само себя. Вы находитесь в сверх-разуме, и он находится в вас.
Ассоциативная медитация предполагает, что вы будете пользоваться сознанием, а не разумом.
Темы статьи: Трансцендентальная медитация. Основы медитации. Практика медитации. Медитация релаксация
Станьте чистым листом пергамента, на котором внезапно, сами по себе начнут проявляться рисунки сознания. Сначала чистый лист пергамента, потом рисунки, которые появляются сами по себе, а после этого пусть включается ваш разум, чтобы помочь вам сделать выводы.
Зачем нужна такая медитация? Ответ прост: духовный рост, пробуждение и становление собой. Об этом я много писал в разных статьях. Можете почитать здесь, например: «Уровни сознания».
Удачного Путешествия,
Ваш Геннадий Павленко.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
На сайте www.sydba.ru есть еще медитации и упражнения, которых нет здесь.
Так же, очень удачная мысль подписаться на ознакомительный онлайн курс «Вспомнить все: и себя, и свою жизнь и свое призвание» или онлайн курс «Абсолютный Игрок». На этих курсах очень много медитаций и упражнений, которых Вы больше нигде не найдете. Это не преувеличение. Просто они все Авторские, наши с Вами, то есть. 🙂
Темы статьи: Трансцендентальная медитация. Основы медитации. Практика медитации. Медитация релаксация
Материнское выгорание
Эта статья о материнском выгорании — состоянии, в котором женщина всё ещё любит своего ребёнка, но больше не выдерживает той роли, в которую её загнали ожидания, нагрузка и одиночество. Материнское выгорание — Текст показывает, что усталость, раздражение и желание «просто исчезнуть на час» — не признак плохой матери, а естественная реакция на годы невидимой работы и отсутствия поддержки. В статье объясняется, почему чувство вины только усиливает выгорание, как социальные нормы делают женщин заложницами идеала «идеальной матери», и предлагается простое упражнение, которое помогает честно признать свои запретные мысли и вернуть себе право быть живой, а не безупречной.
Эмоциональное выгорание симптомы.
Эта статья показывает, что один из самых незаметных, но мучительных симптомов эмоционального выгорания — невозможность расслабиться даже тогда, когда всё сделано. Эмоциональное выгорание симптомы — Когда отдых вызывает тревогу, тишина кажется опасной, а любое бездействие — как провал, дело не в перфекционизме, а в глубинной эмоциональной ингибиции: страхе быть никем без постоянной продуктивности. Текст помогает понять, почему так происходит, что стоит за этим состоянием, и предлагает простое упражнение, которое мягко возвращает способность быть с собой без вины и без маски — первый шаг к тому, чтобы снова почувствовать жизнь, а не только выполнять задачи.
Эмоциональное выгорание это в психологии: потеря идентичности
Эта статья о том, что Эмоциональное выгорание это в психологии часто за ощущением «я больше не узнаю себя» часто скрывается не усталость, а потеря идентичности — состояние, когда роль, которую человек играет на работе и в жизни, полностью вытесняет его настоящее «я». Текст показывает, как это происходит, почему привычные объяснения вроде «выгорание» не отражают глубины проблемы и что помогает вернуть связь с собой. В статье есть простое упражнение, которое помогает вспомнить, кем вы были до того, как начали жить по ожиданиям других, и сделать первый шаг к возвращению собственной целостности.
Эмоциональное выгорание у женщины: почему “просто отдохни” — это издевательство
Эта статья объясняет, почему эмоциональное выгорание у женщины — не слабость и не «неспособность отдохнуть», а системная перегрузка, возникающая из‑за невидимой домашней, эмоциональной и родительской работы, которую общество считает «само собой разумеющейся». На основе данных Gallup, шкалы родительского выгорания Ohio State (2024) и анализа матриархальной нагрузки текст показывает реальные причины истощения, разрушает миф о «просто отдохни» и предлагает практическое упражнение «Инвентаризация невидимой работы», которое помогает увидеть собственный труд, перестать винить себя и вернуть право быть человеком, а не бесконечным ресурсом.
Эмоциональное выгорание на работе: почему происходит и как с этим справиться
Эта статья объясняет, почему хроническая роль «хорошей девочки/мальчика» на работе приводит не к лени, а к эмоциональному выгоранию и внутреннему коллапсу. Эмоциональное выгорание на работе — На основе идей Карен Хорни, модели выгорания Кристин Маслач и современных данных о самоподавлении текст показывает, как стремление быть удобным превращает человека в «незаменимый ресурс», стирает границы и разрушает идентичность. В статье — живой разбор механизмов, лирические примеры и практическое упражнение «Дневник границ», которое помогает увидеть, где именно вы жертвуете собой ради одобрения, и начать возвращать себе право быть настоящим, а не «хорошим».
Причины эмоционального выгорания: вы всё делаете “как надо”, но внутри — пустота?
Эта статья — о тихой, незаметной боли, которая приходит не от усталости, а от утраты смысла: когда ты делаешь всё «как надо», достигаешь целей, соответствуешь ожиданиям, но внутри — пустота. Внутри пустота? На основе идей Карла Роджерса, исследований кризиса ценностей и феномена «пустой победы» текст объясняет, почему внешняя успешность может сопровождаться внутренним отчуждением, как отличить выгорание от кризиса смысла и почему хобби или отдых не спасают, если сама жизнь идёт не туда. В статье есть диагностический тест и практическое упражнение, которые помогают увидеть, где именно ты потерял связь с собой — и сделать первый шаг к возвращению собственной подлинности.
Выгорание — это не ты сломался. Это система ломает тебя
Эта статья показывает, что выгорание — не ваша слабость и не «неспособность справляться», а системная реакция на среду, которая требует слишком много и не возвращает ничего взамен. На основе доказательной психологии, исследований Кристин Маслач и данных Gallup текст объясняет, как именно система истощает человека, почему отдых не помогает и как распознать точки утечки сил. Через метафоры, живой язык и практическое упражнение «Карта истощения» статья помогает перестать винить себя, увидеть реальные причины опустошения и сделать первый шаг к восстановлению — не через усилие, а через возвращение себе права на существование.
Добавить комментарий